Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?

Вращение обруча при поясничной грыже позвоночника

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника? Этот вопрос волнует большое количество пациентов.

Хулахуп является универсальным средством не только для улучшения самочувствия, но и для придания телу спортивной формы. Но даже такой простой тренажер, как обруч, может нанести вред, поэтому следует более тщательно изучить вопрос о том, как обруч при грыже позвоночника влияет на организм.

Польза от занятий

Во время использования хулахупа работают косые мышцы живота, от чего подтягивается брюшной пресс. Данный эффект достигается за счет активных движений в пояснице. При таком виде физической нагрузки:

  • наращивается мышечный корсет;
  • повышается подвижность позвонков, которые располагаются в нашем теле.

Кроме этого, хулахуп способствует нормализации кровообращения в близлежащих к позвоночнику тканях.

Поэтому ежедневные двадцатиминутные тренировки станут прекрасной профилактикой различных заболеваний позвоночника.

Можно или нельзя?

Прежде чем ответить на вопрос о том, можно ли использовать хулахуп при грыже поясничного отдела позвоночника, нужно выяснить, какие процессы происходят в организме в период обострения болезни.

Позвоночная грыжа представляет собой заболевание, при котором происходят дегенеративные и дистрофические изменения диска, расположенного в нашем позвоночнике. В связи с этим, истончается хрящевая ткань, диск повреждается, поэтому данная часть тела не может функционировать при больших физических нагрузках.

Если в период обострения заболевания пациент начнет крутить хулахуп, может произойти:

  • защемление нервов;
  • паралич;
  • парез;
  • нарушится чувствительность ног.

Исходя из этого, можно сказать, что использовать обруч в таком состоянии запрещено.

Некоторые пациенты утверждают, что занятия с тренажером избавляют от симптомов грыжи, в частности, исчезает болевой синдром. Это происходит по причине того, что во время физической нагрузки образуется нестабильность участка спины, в котором находится грыжа. Однако в дальнейшем, такое самолечение может спровоцировать ряд осложнений, от которых будет трудно избавиться.

Кроме этого, даже после удаления межпозвоночной грыжи нельзя сразу же начинать занятия с тренажером.

Во время грыжесечения удаляется деформированная хрящевая ткань, а измененный диск заменяется протезом. Однако сам позвоночный столб остается неизменным, поэтому все ограничения на занятия спортом такого вида сохраняются.

Хула-хуп при грыже поясницы: польза или вред?

Комментариев пока нет. Будь первым! 774 просмотров

Гимнастический обруч (хула-хуп) используется в физкультуре достаточно давно. Большинство людей применяет его для улучшения самочувствия и подтягивания фигуры. Причина распространения – примитивность упражнений, которые несложно осуществлять в удобное время. Но, несмотря на всю простоту, в некоторых случаях гимнастика с хула-хупом и прочие физические нагрузки могут нанести вред здоровью. Именно по этой причине у многих людей возникает ряд вопросов: можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника? Можно ли бегать при грыже, можно ли париться в бане и греть грыжу?

В чем польза хула-хупа?

Существует мнение, что при помощи обруча возможно усовершенствовать фигуру. В каком-то смысле хула-хуп положительно влияет на спину, потому что укрепляет определенные группы мышц. Помимо этого, гимнастика с ним приводит в движение позвонки в районе поясницы, что является отличной профилактической мерой. Следует отметить, что существует два противоположных мнения о пользе обруча.

Одни люди считают, что занятия с хула-хупом бесполезны, остальные уверены, что не стоит ожидать моментального эффекта, а результат появится по истечении некоторого времени. Верным считается второе утверждение, так как упражнения с этим гимнастическим инвентарем прекрасно развивают мышечные ткани на спине и животе. Но моментального результата на самом деле не получается: чтобы удалить несколько сантиметров на талии, требуется каждый день осуществлять гимнастику по 20-30 минут. Здесь главную роль играет стабильность выполнения упражнений, в противном случае ожидаемого результата невозможно добиться.

К тому же эффективность упражнений с хула-хупом и возможный результат напрямую зависят от диеты. Неправильное питание вредит организму, а в этом случае жировая прослойка не позволит «удалить» лишние сантиметры. Это касается не ограничений в пище, а употребления полезной и здоровой, а не только вкусной еды.

Почему обруч вреден при грыже поясницы?

Позвоночная грыжа возникает в результате дистрофических и дегенеративных изменений диска с дальнейшим его выпячиванием пульпы и разрывом. В результате происходит защемление нервных волокон и возникновение соответствующих симптомов. Как правило, этот недуг поражает поясницу, потому что на нее оказывается максимальная нагрузка.

При интенсивных нагрузках грыжа позвонков может осложниться защемлением. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

  • парез;
  • паралич;
  • нарушенная чувствительность ног;
  • изменения функционирования органов таза.

Механизмом запуска возникновения и развития осложнений считаются резкие движения и повышенные нагрузки на позвоночник. Гимнастика с обручем при грыже в пояснице могут вызвать нестабильность пораженного участка спины. Хотя в самом начале упражнений массаж от хула-хупа на время облегчает боль в очаге воспаления.

У людей, которые страдают грыжей поясничного отдела, часто возникает вопрос, можно ли бегать при таком заболевании, а также можно ли греть зону патологии? Специалисты при таком недуге не рекомендуют заниматься физическими упражнениями и прогревать пораженный участок, потому что это может спровоцировать развитие осложнений.

Другие противопоказания

Для начала требуется запомнить, что существует ряд прямых противопоказаний к занятиям с хула-хупом. В первую очередь, беременность. Даже простейшие упражнения могут нанести серьезный вред плоду, который развивается в утробе матери. Также запрещается применять обруч после родов, в частности, если проводилось кесарево сечение. При патологиях в органах малого таза и брюшной полости, недугах женских органов, воспалении кишечника занятия с хула-хупом недопустимы.

Существуют и другие противопоказания для таких физических нагрузок:

  • энтероколиты;
  • заболевания почек, печени, поджелудочной железы;
  • ссадины, царапины, раны и прочие поражения кожи;
  • остеохондроз поясницы.

Помимо противопоказаний, требуется запомнить, что недопустимо вращать хула-хуп длительное время. Оптимальной считают продолжительность гимнастики не более получаса в сутки. Если же выполнять гимнастику час и более, то в дальнейшем это может спровоцировать расшатывание позвонков, а последствия такой патологии плачевны.

При заболеваниях шейного и грудного отделов позвоночного столба гимнастика с обручем не так критична, но перед тем как приступать к упражнениям, следует посетить специалиста и получить у него консультацию. В таком случае при соответствующем подходе хула-хуп является средством профилактики.

Занятия с обручем для сбрасывания лишнего веса дают результат только в том случае, если упражнения выполняются регулярно, с увеличением нагрузок и специализированной диетой. Если при лишнем весе диагностирована грыжа поясницы, то следует обезопаситься. Для этого подойдут ЛФК, плавание, массаж.

Упражнения с обручем при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.

Физические упражнения при остеохондрозе

Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.

В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.

Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:

  1. Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
  2. ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
  3. Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
  4. Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
  5. При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
  6. Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
  7. При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
  8. Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.

Польза упражнений с обручем для организма

При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:

  • укреплению мышечного корсета спины;
  • улучшению микроциркуляции в области воздействия;
  • восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
  • нормализации работы внутренних органов;
  • снижению избыточной массы тела.

Можно ли крутить обруч при остеохондрозе

Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.

При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.

Как правильно крутить обруч

Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:

  1. Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
  2. В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
  3. Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
  4. Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
  5. При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
  6. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
  7. При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.

Использование обруча при других заболеваниях позвоночника

Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:

В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.

Когда противопоказано применение обруча

В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.

Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:

  • при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
  • острый период остеохондроза;
  • межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
  • остеопороз;
  • опухолевые заболевания позвоночника;
  • спондилез;
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • патология мочевыделительной системы;
  • боль в животе;
  • менструация;
  • беременность и послеродовой период;
  • болезни желудочно-кишечного тракта.

Заключение

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *