Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Содержание:

Массаж при плоскостопии: техника выполнения, польза

Массаж для лечения плоскостопия у детей и взрослых

Плоскостопие — это заболевание, сопровождающееся изменением формы стоп. Оно бывает анатомическим (врожденная плоская стопа) и функциональным. В первом случае дефект ног можно исправить только операционным путем.

Главными задачами массажа при плоскостопии являются формирование свода стоп и уменьшение болевого синдрома.

Польза массажа

Массаж оказывает благоприятное воздействие на весь организм — укрепляет мышечную ткань, улучшает крово- и лимфообращение, повышает гибкость суставов, активизирует иммунитет (за счет воздействия на рефлексогенные точки, которых на ступне не менее 70 тысяч), формирует свод стоп, снимает болезненные ощущения.

Техника проведения

Комплекс лечебных процедур необходимо проводить в три этапа:

Массаж начинают с прорабатывания передней поверхности бедер. Сначала необходимо хорошо разогреть мышцы и размять ткани, используя поглаживания и растирания, постепенно увеличивая прилагаемые усилия. Таким же образом проработать заднюю поверхность бедра, голень. Затем можно приступать к массажу самой ступни. Особое внимание стоит уделить разминанию ахиллова сухожилия. Переднюю поверхность стопы растирают. Чем лучше будут разогреты связки, мышцы и ткани, тем менее болезненной будет процедура растяжения и приведения свода стоп в нормальное положение.

Нельзя массажировать лимфатические узлы, которые находятся в подколенной ямке и верхней части бедер. Движения должны быть аккуратными во избежание травмирования мышц, связок и сухожилий.

Для проведения гимнастических процедур необходимо разогреть суставы. В таз или другую подходящую емкость набирают горячую (не выше +40°С) воду и опускают в нее ноги на 10 минут.

Главная задача упражнений — исправить положение коленного сустава и стопы. Начинают гимнастику с вращения голеностопного сустава, постепенно увеличивая силу нажатия и амплитуду. Движения должны быть плавными и аккуратными. Затем производится растягивание стопы в продольном положении, посредством вращения ее во внутреннюю и наружную стороны. Носок вытягивают вниз или на себя в зависимости от искривления стопы (то есть в обратную искривлению сторону). Растягивание чередуют с разминанием.

На разработку каждого сустава должно приходиться не менее 10–15 минут. Сначала формируется продольный, затем поперечный свод стоп.

Вылечить плоскостопие можно в любом возрасте при условии того, что нет костных деформаций. Полное исправление положения ступней может занять год.

Наличие у ребенка плоской стопы еще не говорит о заболевании, потому что формирование свода стоп продолжается вплоть до 12-летнего возраста.

Меры предосторожности

Массаж противопоказан при наличии:

  • грибка, бородавок, трещин;
  • злокачественных образований;
  • болезней крови;
  • закупорки сосудов;
  • туберкулеза;
  • ВИЧ-инфекции;
  • сердечной недостаточности;
  • склонности к кровотечениям;
  • васкулита;
  • венерических заболеваний;
  • скорбута;
  • некроза тканей;
  • повышенной температуры тела.

Беременным, больным сахарным диабетом и варикозным расширением вен стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом процедур.

У детей до трех лет уплощение стопы является нормой. Детский массаж можно начинать не ранее 6-летнего возраста.

Не рекомендуется делать самомассаж, если вы не обладаете специальными знаниями в области физиологии и анатомии человека. Воспользуйтесь услугами массажиста.

Современные массажеры от плоскостопия

При плоскостопии у взрослых применяют специальные электрические массажеры для лечения. По характеру оказываемого воздействия они подразделяются на несколько типов:

  • компрессионные;
  • гидрационные;
  • роликовые;
  • вибрационные;
  • комбинированные.

Наиболее эффективным при лечении и профилактике плоскостопия в домашних условиях является роликовый массажер. Скорость работы массажных роликов регулируется автоматически, за счет этого поверхность подошвы ступней хорошо разминается. Маленькие габариты и небольшой вес прибора позволяют брать его с собой в отпуск.

​Существуют разные способы борьбы с плоскостопием, в том числе ношение специальной обуви. При ее выборе пользуются следующими рекомендациями:

  1. Предпочтительнее носить обувь из натуральной кожи. Она прочная, износостойкая, эластичная, влаго- и воздухопроницаемая.
  2. Носок изделия должен быть широким, задник плотным.
  3. Обувь не должна натирать и сдавливать ногу.
  4. Подошва изделия должна быть гибкой, каблук невысоким.
  5. При выборе обуви обратите внимание, что между большим пальцем (или самым длинным пальцем стопы) и внутренним краем изделия должно быть расстояние 10-12 мм.
  6. Материал должен быть гипоаллергенным и не содержать ядовитых красителей.

Для уменьшения нагрузки на ступни используют специальные стельки с супинатором.

Еще одно приспособление для расслабления ног в домашних условиях — массажные тапочки. Они воздействуют на организм следующим образом:

  • улучшают состояние суставно-связочного аппарата;
  • способствуют усилению кровообращения;
  • устраняют отечность ног;
  • снимают мышечный гипертонус.

Заключение

Для формирования свода стоп и профилактики плоскостопия необходимо давать мышцам ступней адекватную нагрузку — делать упражнения на шведской стенке, ходить по неровной поверхности, шагать по перекладинам, ходить босиком по песку, заниматься лечебной физкультурой, использовать специальные массажные коврики для ног.

Массаж стопы при плоскостопии: техника и ее эффективность

Плоскостопие – это патология формы стопы, для которой характерно уплощение или продольных, или поперечных сводов. В соответствии с этим классифицируют 2 типа заболевания – поперечный и продольный. Но иногда они объединяются. Чаще развивается поперечная форма, она также часто диагностируется у взрослых людей после 35 лет. Характерна она в большей степени для женщин с лишним весом. Но тогда возрастной порог примерно 16-25 лет.

При плоскостопии важна организация своевременной коррекции. В основном это массажные процедуры.

Массаж стопы при плоскостопии

Цель массажных процедур

Массаж хорошо влияет не только на тех, у кого выявлено плоскостопие. Здоровому человеку для предотвращения болезни тоже полезно разминать мышцы, тонизировать их.

При выполнении простых упражнений пациенты добиваются отличных результатов.

К группе риска относятся люди:

  • на стоячей работе;
  • с лишним весом;
  • после травм ног;
  • при ношении плоской обуви.

Процедуры помогают реализовать такие задачи:

  1. Укрепление тканей мышц. При правильной технике разрабатывается не только стопа, но и нога полностью. Этот комплекс положительно влияет на все мышцы, укрепляя их.
  2. Снятие усталости. Переутомление ног – частая причина плоскостопия. При постоянной усталости ног пациент утрачивает способность долгое время стоять. Массаж помогает расслабить мышечные ткани, суставы.
  3. Купирование болей. Плоскостопие часто становится причиной сильных болей ног даже в расслабленном состоянии. Для облегчения неприятных ощущений можно сделать несколько упражнений массажа.
  4. Восстановление кровотока. При плоскостопии нарушается кровообращение в мышечных волокнах. В итоге это провоцирует дискомфорт и боль. Для предотвращения такого состояния и нормализации самочувствия тоже применяются разные массажные техники.

Массаж можно проводить в домашних условиях самостоятельно, но предварительно следует посетить и проконсультироваться с ортопедом. А затем следовать всем его назначениям и советам.

Противопоказания

Противопоказаниями к мануальному лечению считаются:

  • вынашивание ребенка;
  • варикозное расширение вен;
  • экзема, гнойнички на коже;
  • тромбофлебит;
  • острые воспаления, сопровождающиеся высокой температурой;
  • поражения костей;
  • уплотнение лимфатических узлов;
  • сильная боль на местах предполагаемого воздействия.

Техники при плоскостопии

Коррекция заболевания требует проведения массажа одной из двух техник. Конкретный выбор зависит от типа деформации.

При реализации первой техники в сначала процедуры делают общие разогревающие движения. Обрабатывается часть ноги от пальцев до колена. Затем активно массируется голень, подошвенная часть стопы. Завершается сеанс разминанием большого пальца.

По второй технике сначала массируются икроножные мышцы, сухожилие пятки, наружная сторона голени, подошва, стопа. В итоге все движения снова поднимаются наверх к икрам, и техника завершается массажем подошвы ступни.

При массировании все движения делают по направлению от голеностопа к колену, а для стопы – от пальцев к пятке.

Особое внимание уделяют задней стороне голени. Она сильнее всего страдает от патологии. Для облегчения нагрузки ее поглаживают, делают легкие удары, похлопывания, растирания.

Сеанс целесообразнее начинать с поглаживаний, которые с уверенностью не принесут болевых ощущений.

Особенности техники для детей

Ребенка сначала укладывают на спину, начиная массаж с поглаживания ног для разогрева и общего воздействия. Движения ведут от стопы и наверх, по передней и задней стороне голени. Колено не должно затрагиваться снизу, запрещены сильные толчки по данному суставу сверху.

Далее проводится воздействие на голени – сначала заднюю, потом переднюю часть. Используются такие приемы, как поглаживания, разминание, выжимание, растирание, легкие удары. Особенно тщательно прорабатывается задняя часть голени.

Проведение массажа

Все движения – только от голеностопного сустава к колену.

Теперь переходят на сам голеностоп с приемами концентрического поглаживания, растирания, пассивных движений стопы в суставе. Растирания делают предельно осторожно, лишь немного смещая мышцы, связки. Иначе можно спровоцировать ухудшение сократительной способности мышц, увеличение разболтанности сустава.

Массаж продолжается переходом на подошвенную часть стопы, на свод. Подошву массируют в положении ребенка на животе, а для детей до 3 лет – на спине. Голень требуется приподнять на 45 градусов – хорошо помогает в этом обычный диванный валик или специализированный у массажистов. Применяют приемы гребнеобразного растирания, поглаживания, поперечного выжимания, разминки пальцами и легкие ударные техники с помощью пальцев. Все движения – строго от кончиков пальцев к пятке.

Детям правильная процедура помогает укрепить весь связочный аппарат, стопу, разрабатывать опорные функции.

После сеанса рекомендуется пользоваться механическими приспособлениями для стоп, особенно когда дополнительным заболеванием является сколиоз.

Для предупреждения плоскостопия у детей и в подростковом возрасте в качестве дополнительных методов нужно разрешать ходить босиком по песку, мелкой гальке, траве.

Массажеры для стоп

Массажер – это специальное приспособление, применяемое для массажа при плоскостопии у детей и взрослых. Купить его легко в любом специализированном магазине. Массажер хорошо расслабляет, нормализует кровоток, снимает перенапряжение в мышцах.

Важный вопрос при выборе устройства – способ управления. Ручной контроль не всегда удобен, поэтому врачи часто советуют электромассажеры ступней с пультами дистанционного управления.

Механическое приспособление для стоп

Важно учесть скоростные режимы, интенсивность массажера, возможность настройки по собственным требованиям. Чем больше программ, тем лучше и легче выстроить нужный режим. Комфортной будет модель, производящая шум не более 50 дБ.

Но многофункциональные и многопрограммные устройства стоят дорого, поэтому сначала отдают предпочтение обычным деревянным. Это доступнее по стоимости, но не менее эффективно.

Деревянные

Массажер из дерева является идеальным приспособлением для людей, которые хотят попробовать массаж стоп. Один или несколько роликов с выступами крепятся на деревянном основании. При перемещении ролика стопа получает приятный массаж. Его интенсивность легко регулировать, просто уменьшая или увеличивая нажатие ногой.

Компрессионные или пневматические

Данный прибор напоминает носок. Он включает в себя заполненную воздухом подушку – это основной элемент. Благодаря наполнению и спуску воздуха определенные части по очереди – то сжимаются, то разжимаются. Это способствует усилению обменных процессов в конечности, нормализует кровообращение. Количество воздушных камер можно подобрать по желанию – от 5 до 12. Учитываются необходимые точки воздействия на стопу планируемый эффект терапии.

Компрессионное приспособление

Гидромассажеры

Работу такого устройства можно полностью подстроить под требования и предпочтения. Главное достоинство моделей – наличие специальных насадок. Они помогают убрать мозолистый эпидермис, позаботиться об эстетике стопы и обеспечить чистоту. Каждая щетка помимо прочего является массажной – она вращается. Мощность устройства – 65 Вт, а вода в нем нагревается, делая процедуру еще более комфортной и расслабляющей.

Заключение

Если планируется проводить массаж стопы при плоскостопии самостоятельно, то важно заранее получить рекомендации врача, пройти специальное обучение у ортопеда. Эта процедура требуется уверенности и правильности действий, соблюдения техник. Только там можно с уверенностью сказать о положительном влиянии массажа для лечения плоскостопия. Самолечение не всегда полезно. Также важно учесть противопоказания.

Массаж при плоскостопии

В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

Массаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе

Истоки массажа

Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит. Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

Виды массажа стоп

Поглаживание

Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

Разминание

Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

Разминание стопы

Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

Растирание

Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

Показания к массажу

Массаж полезен при недугах:

  • Артриты. Артрозы.
  • Плоскостопие.
  • Сколиозы.
  • Боли в пояснице, шее, спине.
  • Растяжения.

Противопоказания

Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

Виды стопы

  • Рак либо туберкулез.
  • Кровотечения.
  • Недостаточность кровообращения.
  • Аллергия.
  • Высокая температура.
  • Беременность.
  • Гнойные процессы.

Как готовиться к процедуре

Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

Массажный мячик при плоскостопии

Массажные методы

Массаж для ног от плоскостопия делается так:

  1. Растирается мышца (икроножная).
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Голень (внешняя сторона).
  4. Внутренняя сторона голени и подошва.
  5. Опять массируется икроножная мышца.

Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

  1. Общие подготовительные массажные движения.
  2. Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
  3. Внутренняя ее часть.
  4. В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.

Массаж — детям

Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

Детский массаж против плоскостопия

  1. Сначала делается общий массаж.
  2. Лечебная гимнастика.
  3. В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).

Последовательность массажа такова:

  1. Массажируется икроножная мышца.
  2. Ахиллово сухожилие.
  3. Внешняя сторона голени.
  4. Тыльная ее сторона.
  5. Подошва.

Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.

Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

Массаж на дому

Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

Массажный коврик при плоскостопии

Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

  • Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
  • 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.

  1. Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
  2. Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
  3. Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
  4. Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
  5. Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
  6. Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
  7. Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
  8. Повторение первого пункта.

Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

Первый результат и возможные осложнения

Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.

При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.

Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.

Стоимость массажа при плоскостопии

Москва, Петербург 1000 – 1200 руб.
Омск 350 – 400 руб.
Самара 500 руб.
Ростов 600 руб.

Видео процедуры

Валентина: Мой дочери в два года поставили диагноз: плоская стопа. Я сразу же занялась поисками отличного массажиста с опытом работы. В поликлинику не обращалась, так как там не по правилам все делают. Ребенку ножки массируют (от колена до стопы) в положении сидя. А нужно начинать выполнять массаж с поясницы. После курса лечения плоскостопие почти исчезло, а ножки выпрямились. Теперь своего лекаря я периодически приглашаю (каждые полгода) для профилактики болезни. Деньги он берет немалые, но здоровье того стоит.

Людмила: У сына было плоскостопие 3 степени. Врач пугал, что, если не будем его лечить, то ребенок к семи годам начнет прихрамывать, да и ножки будут искривляться. Денису уже семь лет. Я его интенсивно лечила и болезнь постепенно исчезала. Сейчас плоскостопие 1 степени (на левой ноге). Ноги сынку я массажировала практически каждый день. Кремом для массажа смазывала ладони, чтобы лучше скользили. О методике массажа при плоскостопии прочитала в интернете. Массаж не требует много времени, одну ножку я массировала около 5 минут, затем столько же времени другую. Еще мы делали зарядку и ногами катали скалку. В комплексе все это очень помогло.

Ирина: У мамы наследственное плоскостопие. У них в семье многие страдали этим. Она практически не могла носить туфли на каблуках (болели ноги). Доктор периодически назначал ей массаж, физиотерапевтические процедуры, физкультуру. Ноги после лечения какое-то время не болели, а когда неприятности начинались – мама снова ходила на массаж. Сейчас она проводит процедуру самостоятельно (врач показал ей приемы массажа). Маме действительно стало легче.

Помимо массажа при лечении плоскостопия применяется и много других процедур: от контрастных ванночек до массажных ковриков. Однако никогда не забывайте, что шансы на выздоровление удваиваются, если лечение начнется в самом зародыше заболевания.

Как делать массаж и самомассаж при плоскостопии у взрослых и у детей? Правила, техники

Массаж при плоскостопии позволяет существенно улучшить течение заболевания и снизить интенсивность болей. Его нужно делать как дополнение к ЛФК, так как сам по себе он не является полноценным лечением.

Массажные процедуры эффективны и для взрослых, и для детей. У детей, в том числе и у подростков, опорно-двигательная система находится в стадии развития, поэтому гораздо проще поддается коррекции, чем у взрослых (то есть массаж дает лучший эффект).

1 Какой эффект оказывает массаж при плоскостопии?

Плоскостопие (поперечное, продольное или вальгусное) представляет собой заболевание, при котором неправильно работают компенсаторные и распределяющие нагрузку мышцы. Отдельные мышечные волокна бездействуют, тогда как другие находятся в постоянном напряжении.

Как итог: нарушается биомеханика нижних конечностей – пациенту неудобно или даже больно ходить и долго стоять, со стороны заметна его неряшливая походка (в том числе косолапость). Вдобавок со временем развиваются проблемы с позвоночником, возможны деформации поясничного отдела.

Задача массажа при плоскостопии: расслабить перегруженные мышцы, размять мышцы, которые слабо нагружаются при ходьбе. Эффект от регулярных процедур будет таким:

  • ослабнут или полностью пропадут боли в стопах;
  • станет проще выдерживать нагрузки (длительную ходьбу или стояние);
  • ноги будут быстрее отдыхать.

Если делать массаж постоянно, то в долгосрочной перспективе можно уменьшить риск проблем с позвоночником, которые могут возникнуть из-за неправильной осанки при ходьбе или стоянии.

Сначала делаем разогрев мышц, и только потом приступаем к массажу

Использовать лечебный массаж можно и для профилактики развития плоскостопия у лиц, которые к нему предрасположены (не имеют заболевания, но могут заполучить). Это могут быть беременные женщины, люди, находящиеся длительное время в стоячем положении, и страдающие гиподинамией.
к меню ↑

1.1 Как часто надо делать массаж?

Количество и продолжительность массажных процедур зависит от степени заболевания, возраста больного и его общего состояния. Если это заболевание 1-2 степени, то обычно достаточно 2-3 месяцев занятий по 30-45 минут каждое, по 1-3 раза в неделю.

Детям в возрасте 1-3 года достаточно 15-20 минут массажа за 1 процедуру, так как их опорно-двигательный аппарат обладает большой пластичностью, и легче корректируется. Чем старше пациент, тем больше ему нужно процедур и тем дольше должен быть 1 сеанс.

Если речь идет про самомассаж: делать его можно хоть ежедневно, вреда от этого не будет. В этом случае разминать стопы нужно вечером, перед сном, после душа. Ежедневная разминка будет полезна тем, кого беспокоят симптомы плоскостопия, и тем, у кого может развиться эта болезнь.

Важным моментом является и то, что детское плоскостопие иногда удается вылечить за несколько месяцев, применяя массаж + ЛФК + корректирующие приспособления. В случае со взрослыми, особенно людьми преклонных лет, могут потребоваться годы, а иногда болезнь вообще не вылечится, а просто будет тормозиться.

Более конкретные данные о частоте и продолжительности процедур можно получить у специалиста, который будет проводить массаж. Лучше заранее узнать о предполагаемой продолжительности курса, чтобы рассчитать бюджет.
к меню ↑

1.2 Техника массажа при плоскостопии (видео)


к меню ↑

1.3 Можно ли делать массаж в домашних условиях?

Базовые движения легко выучить и применять в домашних условиях и самим пациентом, и его родственниками, которые могут проводить ему домашние процедуры.

Однако речь идет только о базовых движениях – узкоспециализированные техники должен применять только специалист. Некоторые движения невозможно сделать самому (без профильных знаний), а некоторые возможно, но опасно (их должен делать только специалист, хорошо знающий строение нижних конечностей).

Чтобы разобраться с тем, как делать самомассаж стоп, достаточно обратиться к своему специалисту по лечебному массажу. В большинстве случаев вам выдадут специальный буклет с основными движениями для дома.
к меню ↑

2 Техника массажа при плоскостопии (+обучающее видео)

Техника лечебного массажа делится по возрасту: для взрослых больных и для детей. В случае с детьми используются более щадящие движения, низкую интенсивность, а резкие движения не применяются, чтобы не причинить вред.

Техника щадящего массажа стоп пальцами

Чем можно воздействовать на стопу:

  1. Подушечками больших и указательных пальцев (основной вариант). Используются для разминания пяток, стопы сбоку и снизу, голеностопного сустава.
  2. Костяшками согнутых указательных пальцев. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).
  3. Костяшками кулака. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).

Что именно надо разминать:

  • подошву, по всей площади;
  • пятку (как снизу, так и со всех сторон);
  • стопу сверху;
  • пальцы;
  • голеностопный сустав;
  • икроножные мышцы (так как они тоже неправильно нагружаются из-за неправильного положения стоп).

Техника и для взрослых, и для детей одинакова, отличается только сила нажатия. Действуем так:

  1. Начинают процедуру с разминки мышц голени (икроножные мышцы), плавно переходя на поглаживания и щипки ахилловых сухожилий и области вокруг голеностопных суставов.
  2. Подошва проминается пальцами по всей длине. Надавливать нужно с такой силой, чтобы пациент не испытывал боли. Это самый основной и длительный этап процедуры. Если вы ограничены по времени, можно выполнять только его.
  3. Разминаются пальцы: их надо аккуратно поочередно согнуть и разогнуть, а затем пальцами своих рук размять каждую фалангу.
  4. Разминается пятка: сжимается ладонью по бокам и растирается сзади.
  5. Разминается голеностопный сустав: интенсивно растирается ладонью или подушечками пальцев.
  6. Стопа охватывается ладонью сверху, большие пальцы рук упираются в проксимальные фаланги пальцев ног (то есть в самый «конец» стопы, где начинаются пальцы). Пальцами рук надо давить на стопу, чтобы она натягивалась в сторону к колену. Самому себе такой прием сделать не получится.

Использовать прогревающие средства в случае с детьми обычно не нужно. Все массажные движения должны проводиться в положении пациента лежа.

Обязательно подбирайте специалиста по массажу, который ориентирован на определенную возрастную категорию. Для детей ищите детского специалиста, для взрослых – общего. Услуги детских специалистов стоят обычно дороже, чем взрослых.


к меню ↑

2.1 Примерная стоимость процедуры у массажиста

Стоимость зависит от медицинского учреждения, где проводится процедура, от опыта специалиста, тяжести заболевания и возраста пациента. Средняя стоимость одной процедуры составляет от 300 рублей (в крупных городах около 500-700 рублей).

Полноценный курс (10 процедур по 20-40 минут в течение месяца) обойдется в 3500—4500 рублей.

Массажные процедуры проводятся в государственных поликлиниках и стационарах (здесь дешевле всего), в частных клиниках и в реабилитационных центрах.

Учтите, при плоскостопии наибольший эффект даст именно лечебный, а не общий массаж. Его должны делать люди с медицинским образованием, хорошо знающие анатомические особенности строения нижних конечностей. Остеопаты, массажисты общего профиля и самоучки в данном случае не подходят.
к меню ↑

3 Техника самомассажа (+видео)

Самомассаж при плоскостопии проводить можно, делается он сравнительно легко. Проводить его можно в таких позах:

  1. Садимся на стул, одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе, чтобы пятка стала рядом с ягодицей (как в примере на видео ниже).
  2. Садимся в позу «бабочки». Для удобства можно сгибать не обе ноги сразу, а сначала одну.
  1. Подушечками больших пальцев рук разминаем стопу сверху. Одновременно остальными пальцами можно проминать стопу снизу.
  2. Растираем и сжимаем с разных сторон пятку.
  3. Большими пальцами рук проминаем подошву по всей длине. Сильнее всего надо воздействовать на свод.
  4. Разминаем пальцы: аккуратно тянем их на себя, а затем разминаем по всей длине, включая суставы.

Желательно провести 1 процедуру самомассажа при массажисте, чтобы он указал на ошибки и подсказал более правильное выполнение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *