Болит спина после сна — причины и лечебные меры

Болит спина после сна — причины и лечебные меры

Болит спина после сна: главные причины и первая помощь

Полноценный ночной отдых – гарантия хорошего самочувствия и настроения в течение дня. Симптом, когда болит спина после сна утром, ухудшает общее состояние, снижает настроение и работоспособность.

Все причины, почему болит спина утром, можно разделить на 2 большие группы: физиологические и патологические.

Физиологические:

  1. Неудобная кровать, изношенность матраца;
  2. Засыпание под шум телевизора или других гаджетов;
  3. Тесная, синтетическая, жаркая ткань ночного костюма или рубашки;
  4. Нарушение сна и бессонница, вследствие хронических заболеваний, таких как аденома (частые позывы к мочеиспусканию), сахарный диабет;
  5. Неудовлетворительное качество сна вследствие ухода за грудным ребенком, пожилым человеком;
  6. Неправильная и неудобная поза при засыпании;
  7. Сильная физическая нагрузка накануне.

Важно запомнить! Эпифиз выделяет гормон мелатонин, отвечающий за регуляцию биоритмов организма человека. Ночью, в интервале между 21:00 и 23:00, уровень достигает своего максимума. Для полноценной работы железы требуется абсолютная темнота и тишина в комнате.

Патологические причины:

  1. Анкилозирующий спондилоартрит (заболевание Бехтерева) – относится к прогрессирующим коллагенозам, поражает чаще мужчин, резко болит спина утром после сна.
  2. Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз).
  3. Остеохондропатии шейного, грудного и поясничного отдела.
  4. Эндокринопатии и накопление метаболитов за ночь, проходит в течение дня.
  5. Корешковый синдром с ноющими или простреливающими болями утром.
  6. Вирусные и инфекционные заболевания: герпес зостер (опоясывающий лишай), туберкулез.
  7. Патологии органов дыхания: хронический и острый бронхит с отражением боли в спину, пневмония и плеврит с прострелами в бок.
  8. Диафрагмальная грыжа.
  9. Стенокардические боли усиливаются в ранее утреннее время, иррадиируют в спину, левую руку, межлопаточную область, шею.
  10. Злокачественные новообразования грудной клетки.

Важно отметить! Физиологические и патологические причины могут стать проблемой для вставания с кровати по утрам, поэтому откладывать с лечением и обращением за медицинской помощью не стоит. Возможно это симптомы развивающегося тяжелого заболевания.

Классификация болей в спине

По течению подразделяют на острую (менее 6 недель), подострую (от 6 до 12 недель) и хроническую (свыше 12 недель).

Невропатологи классифицируют боль в спине по причине на вертеброгенную (дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба) и невертеброгенную (растяжение мышечно-связочного аппарата, миозиты, болезни внутренних органов, психические расстройства).

Клинически утренняя болезненность после сна разделяется: ноцицептивная (травма, воспаление, растяжение), нейропатическая (нарушение структуры волокон ЦНС), психогенная (определяется разными психологическими и социальными агентами).

По месту расположения нарушений в спине различают локальную, отраженную и иррадиирующую боль. Локальная с прямой проекцией над пораженными мышцами, связками, суставами, нервами. Распространение отраженных болезненных ощущений после сна в пределах дерматомов, иннервирующих структуры. Иррадиирующая или корешковая – по ходу нервных волокон, интенсивная, простреливающая, острая.

Что делать при болях в спине по утрам

В случае, когда спина болит после сна единожды, можно говорить о физиологических причинах недомогания, когда неправильное положение тела, неудобный матрац или чрезмерная нагрузка на мышцы накануне.

Для облегчения состояния пациент делает гимнастику с элементами растяжки. Движения плавные и мягкие, чтобы не повредить связочно-сухожильный аппарат. Если спина болит сильно, допускается применение в качестве первой медицинской помощи нестероидных противовоспалительных лекарственных средств (Диклофенак, Найз гель, Доларен) и согревающих мазей (Финалгон, Никобоксил).

Важно запомнить! Согревающие и противовоспалительные линименты эффективно снимают болезненные ощущения, улучшают подвижность и активность.

Если спина болит несколько дней и смена положения во сне не приносит облегчения, обязательно обращение за медицинской помощью к участковому терапевту или доктору семейной практики с дальнейшим направлением к специалисту узкого профиля.

Диагностика и выявление причин боли

Как правило, пациенты обращаются за медицинской помощью, когда спина болит по утрам уже долго и регулярно. Тщательный сбор анамнеза болезни, жизни и осмотр создает представление о возможном заболевании. Для уточнения состояния организма и постановки диагноза необходимо проведение лабораторных, а потом и инструментальных методов диагностики.

Лабораторные методы

  • Клинический и биохимический анализ крови – оценка функционирования внутренних органов;
  • Общий и биохимический анализ мочи – работа почек и мочевыделительной системы, обменные процессы;
  • Анализ на тропонин, креатинкиназа, миоглобин для исключения ишемических поражений сердечной мышцы (острый коронарный синдром, инфаркт миокарда);

Инструментальные методы

  • Электрокардиография (ЭКГ) – оценка работы сердца и сосудов;
  • Рентгенография позвоночного столба на уровне предполагаемого поражения в прямой и боковой проекции;
  • Компьютерная томография;
  • Электромиография – изучение работы мышц и нервов;
  • Денситометрия – неинвазивное определение минерального состава кости;
  • Скрининговая флюорография для исключения туберкулезных проявлений;
  • Рентгенография органов грудной клетки.

Важно! При необходимости уточнения диагноза врач назначает дополнительные клинические обследования.

Профилактика утренних болей

Профилактические меры направлены на предупреждение развития или рецидива патологии. Если болит спина после сна утром необходимо сменить позу сна, выбирать кровать с приподнятым изголовьем, подушка умеренной плотности и прямоугольной формы.

Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов. И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов. Достаточно лишь начать.

Желательно отдавать предпочтение материалу из натуральных тканей для пошива постельного белья, одевать свободную ночную одежду, устранить экзогенные раздражители, мешающие спать: телефон, телевизор, планшет и прочие гаджеты. В спальне размещают плотные шторы, трудно пропускающие свет.

Наилучшей профилактикой рецидива хронической патологии служит своевременное обращение за медицинской помощью.

Обучающее видео: лечебные упражнения для уменьшения боли в спине

Почему болит спина после сна: типичные причины

Даже молодые люди могут испытывать боли в спине с утра. Начинаются они сразу после пробуждения. Как правило, это происходит при резком подъеме с кровати и может варьироваться от обычного ноющего ощущения до резкого «прострела» в районе поясницы.

Что может вызвать боли в спине после пробуждения?

Боли в спине – это типичное проявление люмбаго от долгого неподвижного состояния. За время сна в неудобной позе мышцы деревенеют, отсюда и неприятные ощущения. Однако некоторые люди испытывают их чаще, чем другие. Постоянные боли в спине после пробуждения указывают на несколько причин:

Сопутствующие заболевания — к примеру, прогрессирующий остеопороз;

Статистически есть несколько наиболее вероятных причин, которые могут вызвать проблемы со спиной.

Поза во время сна

Если вы замечаете боль в спине каждое утро, вероятнее всего виновата поза, в которой вы спите. Она оказывает давление на позвоночник и провоцирует неестественный изгиб. Помимо болей можно почувствовать напряжение спинных мышц, неприятное давление в суставах.

Если все-таки предпочитаете переворачиваться на живот, то подкладывайте валик или подушку в районе таза или нижней части живота. Это поможет снять давление с позвоночника.

Неудобный матрас

Однако вероятнее всего вам понадобится индивидуальная консультация при его выборе. Одним людям удобнее спать на жестких матрасах, другие наоборот предпочитают мягкие.

Беременность

Весьма распространенное состояние у беременных по утрам. У некоторых женщин боли могут начаться уже на 8 неделе вынашивания ребенка, но, как правило, они сталкиваются с этой проблемой в период между пятым и седьмым месяцем.

Это в общем-то не удивительно – непрерывное таскание груза вызывает дополнительное напряжение мышц в районе поясницы, а после длительного сна эти ощущения только усиливаются.

Дегенерация межпозвоночных дисков

Дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвоночных дисках не требуют каких-то внешних событий. Это возрастное заболевание и естественный результат старения. К сожалению, лечения от этой болезни нет, поэтому боли в спине с утра могут преследовать каждого человека старше 40 лет. Особенно сильно им подвержены высокие люди, либо страдающие избыточным весом.

От болей в спине можно страдать в течение всего дня, однако, неприятные ощущения могут возникать только по утрам, поскольку в момент подъема с кровати давление на межпозвоночные диски усиливается.

Лечение подразумевает инъекции стероидов для облегчения боли или обезболивающие препараты. Физиотерапевт также может посоветовать носить корсет для поддержки спины.

Фибромиалгия

Это заболевание вызывает обширные костно-мышечные боли. Причины фибромиалгии до конца не известны, но считается, что это как-то связано с обработкой мозгом болевых сигналов. От этого заболевания чаще страдают женщины, нежели мужчины.

Прочие симптомы фибромиалгии включают в себя:

перемены настроения, беспокойство, депрессию;

головные боли при напряжении;

синдром раздраженного кишечника;

повышенную чувствительность к боли и холоду.

Лекарства от фибромиалгии не существует, лечение симптоматическое и подразумевает прием болеутоляющих, малых доз антидепрессантов и противоэпилептических препаратов. Врач также может прописать лечебную физкультуру, занятия йогой, бальнеотерапию и некоторые иные методики. Самое важное при таком заболевании научиться справляться с болью и постоянным стрессом.

Лечение утренних болей в спине

Если ваши боли в спине с утра не связаны с какими-то тяжелыми физиологическими состояниями, избавиться от них довольно просто. Нужно просто завести себе несколько полезных привычек.

Не забывайте потягиваться

Элементарный способ избавиться от утренних болей в спине, о котором почему-то забывают.

Лягте на спину, протяните руки за голову, а ногами тянитесь в противоположном направлении. Нужно почувствовать свои мышцы.

Затем медленно подтяните колени к груди и останьтесь в таком положении на некоторое время. Можно даже немного покачаться из стороны в сторону.

Далее сядьте на кровати, расставив ноги примерно на ширине плеч. Снова поднимите руки над головой и сделайте несколько качков влево-вправо.

Потягиваться нужно каждое утро перед подъемом с постели – особенно, если накануне у вас была тяжелая тренировка.

Идеальное статическое упражнение для мышц кора и всей спины. Не забывайте делать её как минимум три раза в неделю. Для снижения нагрузки на позвоночник нужен крепкий пресс, и планка отлично помогает укрепить его. Кроме того, её можно делать при несильных болях в спине, особенно в пояснице.

Поза кобры в йоге

По утрам можно применять более легкий вариант – «мини-кобру». Это движение также помогает снять нагрузку с поясничных мышц, но без излишнего напряжения пресса.

Делать эту растяжку нужно минимум 10 секунд в пяти повторах. Не забывайте дышать и делать движение плавно!

Статическое упражнение, которое помогает укрепить колени, полезно и для поясницы. Для этого нужно присесть до угла 90 градусов и зафиксироваться в таком положении на 10­–15 секунд. Повторите его не менее 10 раз.

Самое главное во время выполнения – не скруглять спину, держать её ровной и смотреть прямо перед собой.

Прочие упражнения от болей в спине по утрам

Регулярные тренировки – вот ключ к облегчению утренних болей в спине! И лучшая из них – это ходьба. Стремитесь к тому, чтобы делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Мы советуем именно ходьбу, потому что она доступна и полезна всем вне зависимости от возраста. Особенно следует обратить внимание на длительные прогулки тем, кто страдает от лишнего веса — более интенсивные нагрузки будут вредны для суставов.

Безрецептурные препараты для облегчения болей в спине по утрам

Сильные боли в спине каждое утро требуют вмешательства специалиста и лечения. Обязательно проконсультируйтесь с опытным физиотерапевтом, какие препараты можно принимать в таком состоянии.

Чаще всего облегчить острые боли помогают безрецептурные НПВП, такие как ацетаминофен.

Другой вариант транскутанная электрическая нервная стимуляция (ТЭНС), которая помогает в случае хронических болей. Недостатком обычно является выработка толерантности к электрическим токам и снижение эффективности метода. Обязательно расспросите врача, следует ли вам применять этот метод.

Перспективы

Избавиться от них довольно просто — главное, не забывать двигаться и держать мышцы в тонусе.

Однако, если вы испытываете дискомфорт каждое утро, вариантов два: либо неудобный матрас, либо прогрессирующее заболевание. Если вы замечаете, как боль в пояснице усиливается, или испытываете иные симптомы в течение дня, самое время записаться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *