Упражнения для эректильной дисфункции

С возрастом у мужчин нарушается половая функция. По статистике, каждый второй мужчина от 40 до 70 лет страдает эректильной дисфункцией. И чем старше мужчина, тем процент выше. Еще у этого заболевания есть более устаревший термин – импотенция.

Нарушение работы мочеполовой системы человека есть первым признаком старения. На фоне хронических заболеваний сердечно-сосудистой или эндокринной системы появляются основные факторы дисфункции.

Эректильная дисфункция – это потеря способности достигать и удерживать эрекцию полового члена, необходимую для проведения полового акта. Уверенности, конечно же, это не придает, а психологическое и психическое состояние может пошатнуть.

Почему происходит нарушение эрекции

Для хорошей работы организма все системы должны работать точно, а именно: сердечно-сосудистая, неврологическая, гормональная. Дисфункция может иметь только психологический характер, но в основном это целый комплекс сбоев разных систем.

Такие клинические случаи специалисты называют эректильной дисфункцией, и утверждают, что состояние нельзя выделять, как отдельное заболевание
Потенция у мужчин крайне уязвима, и при малейших негативных влияниях может произойти ослабление либидо или эрекции

Рассмотрим основные причины этого заболевания:

  1. Психология. Депрессия, наркомания, алкоголизм, психопатологические отклонения (боязнь неудачи или другие причины связанные непосредственно с половой близостью).
  2. Эндокринология. Половое влечение полностью зависит от выработки гормонов-андрогенов. Малое количество гормона, слабая работа половых желез при врожденных и приобретенных заболеваниях, поражение головного мозга, сахарный диабет и болезни надпочечников являются основными факторами.
  3. Сосуды. Нарушение кровяного потока в артериях. Атеросклероз сосудов, закупорка артерий, нарушение циркуляции, венозная недостаточность. Все эти проблемы не позволяют получить достаточного кровообращения для эрекции полового члена.
  4. Гематология. Анемия, лейкоз, нарушение свертываемости.
  5. Кардиология. Инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца.
  6. Метаболизм. Цирроз печени, почечная недостаточность.
  7. Неврология. Инсульт, болезни спинного мозга, болезнь Альцгеймера, травмы спинного мозга.
  8. Хирургия. Удаление оперативным путем мочевого пузыря, толстой кишки, предстательной железы и других органов, которые связывают ткани с центральной нервной системой и участвуют при эрекции.

Снижение потенции может наблюдаться как следствие приёма лекарственных препаратов. Но не стоит сразу самостоятельно отказываться от назначенного врачом лечения. Возможно, достаточно пересмотреть дозы или заменить лекарство. Препараты, применяемые при лечении гипертонических болезней, мочегонные препараты, антидепрессанты имеют побочные эффекты – снижение либидо и, как результат, – эректильная дисфункция.

Потеря либидо и проявление симптомов импотенции может быть при лечении антагонистами рецепторов гистамина Н2, их используют при лечении болезней 12-перстной кишки. Инъекции гистамина в пещеристое тело у мужчин с психогенной импотенцией плотностью или частично восстанавливает эрекцию у 75% пациентов.

Помочь восстановить функции половой системы — важная задача, так как за проявлениями импотенции могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем
Перед началом лечения эректильной дисфункции важно правильно выявить причину ее появления

При диагностике этого заболевания назначается лечение, в основном это комплексная терапия, состоящая из психологических занятий, медикаментозного лечения, физиотерапии. В самых тяжелых случаях применяют хирургические методы. В любом случае лечение назначает врач после подробного обследования и выявления причин.

Упражнения для улучшения эрекции

Здоровье мочеполовой системы мужчин напрямую зависит от его образа жизни. Небольшие нагрузки очень полезны для предстательной железы и других органов. Существуют специальные методики для повышения эрекции, это система упражнений, для которых не нужна специальная физическая подготовка. Эти занятия можно проводить в любом возрасте. Противопоказаний нет.

Конечно, результат будет виден, если упражнения выполняются систематически, через день, хотя можно и каждый:

  1. Парадный шаг. Маршируем, колени должны касаться живота. Руки расслаблены.
  2. Мостик. Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки вдоль тела. Поднимайте таз, так высоко, как можете. Делайте 10 подходов.
  3. Скиппинг. Не отрывая носков от пола, стараемся быстро шагать. Поднимаются только пятки. Если вы не можете устоять, можно держаться за стенку. Шагать очень быстро, но не более 1 минуты.
  4. Удержание камня. Стоим, колени согнуты. Ритмично сжимаем мышцы ягодиц. Можно представить, что вы держите камень между ног.
  5. Приседания. Ноги на ширине плеч. Приседаем так глубоко, как можем, в этом положении делает поступательные движения вперед-назад. При этом старайтесь не двигать корпусом.
  6. Лежа на спине, руки за головой, поднимаем прямую ногу вертикально и рисуем круг. По 10 подходов на каждую ногу.
Занятия не займут много времени. Достаточно 10–30 минут ежедневно, чтобы заметить положительный результат
Перед подбором индивидуальных методик усиления кровообращения в тазу мужчина выбирает занятия себе под силу

Когда на помощь приходят упражнения Кегеля

Эта система упражнений существовала ещё в 1948 году. Врач-гинеколог Арнольд Кегель, разработал её для женщин с проблемами мочеполовой системы. Но как показало время, подобные занятия подходят и мужчинам. Нагрузка направлена на тренировку мышц тазового дна и нормализации кровообращения, от которого зависит эрекция. Противопоказаний и возрастных ограничений также нет. Этой системой может воспользоваться каждый человек, который заботится о своем здоровье для профилактики или если есть проблемы с мочевыделительной системой, недержанием кала и нелады с эрекцией. Рекомендовано заниматься 3 раза в день на протяжении 5 минут.

Чтобы найти нужную мышцу, в положении лежа надо пальцами легонько надавить чуть ниже яичек и представить что вы испражняетесь, а затем пытаетесь перекрыть канал с мочой. Мышца, которая сокращается, и есть лобково-копчиковая. Во время упражнения только она работает.

Неправильно, если участвуют мышцы ног, ягодиц или живота:

  1. Поочередно то напрягайте, то расслабляйте лобково-копчиковую мышцу по 5 секунд. Повтор 10 раз.
  2. Начинайте с лежачего положения, а со временем делайте сидя, стоя или даже при ходьбе.
  3. Увеличивайте интервалы. В идеале пробуйте держать мышцу до 30 секунд за один подход.
  4. Используйте мышцу во время эрекции и секса.

При мочеиспускании можно также тренироваться. Пытайтесь при мочеиспускании делать принужденные паузы. Делайте втягивающие движения. Если сразу не получается, ничего – тренируйтесь, обязательно получится.

Пусть эти упражнения войдут в привычку. Первые результаты вы почувствуете уже через месяц. Вы сможете контролировать отток мочи, почувствуете восстановление потенции и снова, будете получать удовольствие от секса.

Они направлены на улучшение кровообращения в области половых органов и малого таза
Упражнения для усиления эрекции не требуют затрат и времени на посещение спортзала

Потенция и восточные практики

Практически все упражнения, направленные на восстановление потенции, заимствованы из практик древней восточной медицины. Очень популярны техники йоги и цигун, они укрепляют организм, восстанавливают здоровье. Специальные упражнения насыщают организм кислородом, расходящимся по всему организму благодаря кровеносной системе. При восстановлении репродуктивной системы улучшается гормональный фон мужчины, а значит, не только работа мочеполовой системы приходит в норму, но и улучшается качество спермы.

Выполнять упражнения, вы можете в уютной домашней обстановке, рано утром или поздно вечером. Главное условие, чтобы время было всегда одно. Организм привыкает к распорядку. Тренируйтесь натощак.

Одежда должна быть комфортной:

  1. Лягте на пол, руки и ноги разбросайте в виде морской звезды. Глубокий вдох. Одновременно поднимите все конечности. Вес тела сосредоточен на животе. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдох. Руки, ноги, голову можно опускать в исходное положение.
  2. Лежа на спине, обхватите ноги в коленях руками. Вдох. Подтяните их как можно ближе к голове. Спину максимально прогните. Выдох.
  3. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги ровные. Вдох. Ноги медленно поднимаем так, чтобы они оказались за головой. Выдох. Ноги медленно опускаем.
  4. Лежа на животе. Вдох. Максимально прогнитесь. Руки и ноги не касаются пола. Все тело держится только на животе. Выдох.

Это только самые популярные упражнение, их большое количество. Но если хотя бы эти упражнения делать каждый день по 10 раз, то через 3–4 недели появится положительный результат. Восточные практики вернут вам мужскую силу и активность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *