Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Как показывает практика, гимнастика для мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы полезна. Ведь регулярное выполнение комплекса физических упражнений способствует уменьшению проявлений симптомов патологии. Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы повышает эффективность медикаментозной и альтернативной терапии.

Зачем нужен комплекс физических упражнений при опухоли простаты

Простатит – это возрастная мужская болезнь, которая развивается из-за старения организма и нарушения гормонального фона. При несвоевременном лечении воспаления простаты у мужчин, в железе образуются доброкачественные опухоли. При осложненном простатите и аденоме простаты обостряются симптомы патологии – утрудняется мочеиспускание, появляются частые позывы в туалет. Осложнения патологии наблюдаются у мужчин после 55–60 лет.

В этом возрасте появляются противопоказания к хирургическому удалению опухоли. Регулярные физические упражнения при аденоме предстательной железы способствуют:

• укреплению мышц малого таза, благоприятно влияя на организм мужчины;
• уменьшению размеров доброкачественного образования;
• улучшению процессов кровообращения органов малого таза, способствуя эффективному лечению опухоли и профилактике ее появления.

Лечебная гимнастика при простатите начальной стадии позволяет уменьшить проявление болезни без приема лекарственных препаратов.

Виды специальных программ лечебной гимнастики патологии

При простатите и аденоме простаты рекомендуется выполнять такие виды физических нагрузок:

1. Программа специальных статических простых упражнений.
2. Динамическая гимнастика при простатите и аденоме.
3. Комплекс нагрузок на все группы мышц для укрепления простаты у мужчин.

Статическая гимнастика при аденоме простаты способствует поддержанию мышц брюшной полости, малого таза в тонусе. Эти упражнения при простатите и новообразованиях в железе подходят мужчинам с сидячей работой. Для большей эффективности комплекса, его рекомендуют выполнять по несколько раз в день.

Несложные статические упражнения способствуют:

• укреплению мышц брюшного пресса;
• тканей бедра и промежности.

Самой популярной и доступной гимнастикой для предстательной железы считаются упражнения Кегеля. Основное преимущество нагрузок – комплекс можно выполнять где угодно.

Динамическая гимнастика при простатите и аденоме облегчает симптомы патологии, дарит мощный заряд энергии. Поэтому комплекс советуют выполнять утром вместо зарядки:

1. Исходное положение – лежа на животе, ноги сомкнуты, руки над головой. Конечности одновременно отрываются от пола, задерживаются «на весу» на 1–3 секунды, опускаются. Повторяют до легкого ощущения дискомфорта.
2. Исходное положение – сидя на полу (другой твердой поверхности), ноги прямые. Выполнение этого упражнения при аденоме простаты заключается в прохождении вперед и назад по поверхности, задействовав в процессе только ягодицы. Такая физическая нагрузка способствует восстановлению эрекции.
3. Исходное положение – лежа (на полу, диване), ноги подняты. Выполняется имитация езды на велосипеде. Длительность упражнения при простатите и патологиях железы 5 минут в день.
4. При простатите и аденоме простаты полезно выполнять занятие с теннисным мячиком. Пациент садится на мяч ягодицами и старается сохранить на нем равновесие 3–5 минут. В первые дни выполнения упражнения от простатита и аденомы простаты возможны появления дискомфортных (даже болезненных) ощущений. Это вполне нормальное явление. Со временем дискомфорт пропадет. А сам вид этой физической нагрузки частично заменяет массаж предстательной железы.

Урологи советуют пациентам при простатите и аденоме простаты не игнорировать такие динамические занятия, как отжимания (от пола, стула), «планка», глубокие приседания с задержкой в нижней точке на 3–5 секунд.

Полезные комплексы физических нагрузок при патологиях предстательной железы

Лечебная гимнастика при простатите окажет желаемое терапевтическое воздействие, если ее дополнить ассанами из йоги. Самые простые и эффективные из них такие:

• Поза «лотоса». Мужчина садится на твердую поверхность. Стопу правой ноги кладет на левое бедро. Стопу левой ноги необходимо протолкнуть в свободное пространство между бедром и мышцами икры, положив на правое бедро. В такой позе необходимо оставаться 5–15 минут. Польза этого упражнения для лечения аденомы простаты заключается в растяжении мышц промежности, способствуя нормализации кровоснабжения этой области.
• Поза «стойка березка». Знакомое со школы упражнение способствует улучшению оттока крови от промежности. Выполнять ассану рекомендуется 2–4 минуты при болевых ощущениях и чувства «распирания» в области предстательной железы.

Плавание – это универсальная физическая нагрузка, снимающая напряжение со всех групп мышц и способствующее улучшению кровотока. Мужчинам с патологиями предстательной железы урологи рекомендуют заниматься иппотерапией. Прогулки верхом на лошади положительно влияют на клиническую картину болезни и на эмоциональный фон пациента.